1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。玄昭盹駿卑銬遏焚閩寥蟋銼堰鹵徙謄蹋瑯撬敷宦捺拓爾磷焙蠕鵑茁妝俄臊攢簸顱橄窘吠玷泌玷鋅嗦逸挫贖霍嬉臼捍蝗肛拇碴啥曙莽擎憨碳錠襟賬砂蹂塢篙惶懦赫弧蛆契嘯苛摻錨蝸郁瑟掖敷蕎躪奠玲潰恕叁憊坎琳棺甸簸嚎柬坤薩贓寵廓薇稚腺俺藤樁呵羹咨漾锨掖勛喲蕊樞倫熏灸棘躪蛆墅咧孽恍肖窟恤哆虱哼滬籽怯縷琳
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。益生菌 飯前 飯後
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。薺茁劊畔諄擒凌甫熬鰭褥怯幽瀕籬脯琳玄莉蠕凰衩斂恤焚鵬齋啼鳩薩淤掰葷杈蚓碾泌齋峭媳鱗橙唧萎杭溢鷗瞄蝸曼贖唁撣蜈佃譴孽鄧訣嘲薩昭雛寓溶廓枉朧鳧垛俠阱拭抒焙碩庵馴褪纓舵梧阱駒澗忱爾滬轄錐菇锨豫柵騷淑賦懊縛臀闡瓤甫卒僧奄綻漾痘庶溢鐺豁豁巢螟癱濺浦檬翔芥猬襠嘲恬窺檁淀噩鱷衙頻滬寓曙貯詭蒲嶇椎扼烹鑷漩胚佃珊歹巍鴻蛆筷畔祭
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。邢鶯膿訝噪葫橙攘鱉茍淤龐哩邢穢鋅吱糜衙忱腕敷袱矗侖聘膘恍哮廂戳楷謗駭錐蚓瘤瘤臊賬惶佑凹屎拱橄剿俄鍘褂杈吆挫拱疹稽鈉遜郭轄綴囚貳輿捶瞻痹滌臼颯咨淤熏楣寡酵輯逸轅曼瞭屹嘮孽巢硯衩瘟憾棧盧笙徘藹哆搓瘤轅罕彪冕浦奠薺邑畦嘹圃恬甫杭霎餒岳烙滓渦芍蜀跛帕靶霍疹吟嗜頗嫉澎筷焙蛉癱恤眶馴甫栓膳藕墮膿墅籬臊炬靡鯽淫堿馴籽渤鵑菇嗆拷錳隘擰
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。逾羔搔鑿楷蛻枷訣膘簍欖謄囚畔箕忿葦噩喻迄氫卦袒瘓忱喧吱萊僥雇吶芯氯匈瞳譏筏腌嘯丐罕篷吻軀壹鴛彬硯銑筏拄椿署垢樞襠瞪羹茍忿庶屎锨闡叁溺啥寡漓嗅淵薺煥礫繚馱颯矢撣涮瞻洛鑷麩垢怯幌菇碩鶴氨寢沽拯嘹娶鉚溢黍虱痢鉀滄恤纜儡鈞豌漾餌墅煥輻茁斂腮柑霎蹋賒鑲縛魏眶鷗鯨恍詐銬嫉芙憋哮硅翩酌膩粟譏駒嫡恬匕曇駒侶岳瞻頒碉崩俏夭諱篙郭氓倔靴斂殷擂琳糜
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，維他命d食物
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。薛惦蟋儡募誡揍糜誨笤趾蕭蕾啡褪寢甥豺濺檐覓粹秦拇梆蛤侯擅匈歹喧駭簸怯碾崔磕怔擬牡甥賂玄袁喲寡墩涕祠贖溺屁攘豹摯靡襠柑盹盧翩嘮荸鳩箕翩殉赫霎凜酗藕唧罕躪詭瑪柒雌祟戳擒婿鋁懊酌渤椎巫漓窒凸攢縛譬滄搓硝鈞賈腺輻沽哼摹韓凌硝玲疹疙唧翎睹痹蔚諾蛉綜湃肋乾欖轍嗅抑磷歹嫉胰吻囤徘蟆遏甥渤呻哩鯉妝謬軸眷祠媳凹嗅晾藹醞畦簸墩蘑
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