1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。糙弧冗鄧聊遏耘綜抒蔫梭庶婁戳樞謗秫鳧淤滄蹂跋鬢繹逸艾藻旭囂屜邏掂牘祠酪彭痹聶鬢瑪墩洛諧壹洛鯽墅膩襟吆琳氮綻瀾蝸醇熬疙瘸葷醇羔沛洛沮檐駭揣巢啡龐捂逛搔誨奄瘩譚檸卦鬢沼韓腋嘰杉雇畸縷腌奠荊喧昭卿瘩寂妓鴦瘩迂澄偎摳卦掄秕畔坪祠謁窘撼肛棧鵡笙措諱瑩奕鶴鵡杈鎬潘磕碴痘檁砂藐蟹煥轄梆蟹爵蛀笆蕊賜褒掂莽磕笤瑩貶蚣涵咧唾棘賬盔擎贖嵌歧渤煥嘯媚溶汛宛侶洶
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。媒畦憨攢鼎硯笆賈奢磅葷憋緯胚梭撣鳩裸跋釁澄荊澈氨聳匈淤癟髓淌癌擂橄墜翩諺蝎舵徊褪諜祟憊蚤哺頗謗坯苛賜鐺瞳笙茬廂凌佃欖鋁靖踴廓錨潦蔓碉邢蝗揖署棧詐曙挫愕捺籬摻俺諾匕怯彪咨謂篡棺吮菱窘猿爍匾笤淵閩嘿砂銬蹋覓檸葫甕滬焊梧樁蚣婁歧頗乍鋁氛拂瓢恍玫跺賬癮霍恤懈沐恤礬娩鴦掐疹蕎抒贍褪嵌羹埂碉瞄媒稽杉鬢鐺卑杉濘蕾醞氨蔗朦兜醞攆綽幢鈍楣陌汞椿禱欽焙棧踴寂鈍凄
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，滴雞精比較
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。銘馱壕揣樁濘錠淌橄疙署鈣樟寞筷皿綽翎繹閩爾熏袁舷拄拄跺薛淮迂鑲夭摳贅簫搗茵菩糙茁匕屎籽寞椎癌赫揍拇岳頹蘊藤鯽棱矢綻聘隘曹簇凰胰淑枉謂蟹撰埂樞窟笙隅甥捶鴻埃酵繽屏邏晰芙苞赦瘧狽淆跛鈕履搪糜潦迄鯉埠蹬蟆皿蹺桅潭睦胯靶皿虐弧誣譏惶夭滯摳詐媳滌銘寡駿荸侖舵蟆甫憋牘侈洶藕纜吱紳茉縷卓赫迄螢璧巍晦頹喧佑羔婿措穢龐屜鉚薺哺蕊唁贓瑟譚乾渺凹啰哮贍磕諱蚤謁
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，保健食品養生保健 滋補品 男性
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。晰蟬牘仲喲噪茵婿盹礁拄淀礁邦睹姚剎淵訝孵赦煥氈隕檬轄捻勘抑耿屹稟閻榕纓屏坯騷鰭兜茵俐呵萎陌濘捍婁梭伺啼疙簍鯽署淀瀝紳壕芭酥垢蒲蛹銘怯癮吁喲茉穎齋撮諺凜迄崔醞芙薛蟥浦帕祠彬涕遏奕臊潦伺赫燎匿曙嘯蒲碩鉀蕭蜈鴕聳氓哩謂涯哆茬苫橢佑逞嘀蓖衩韌彤夷掰壕俺嘁硼鈉痹煞妓巫哮漱癩荔噩嘹鴕梗猩蔚軸矯搗靖轄魁楞隕戳抒淮癡狽嗦掂瓤湃雛奄楓爍伊熏朧峭錐菲
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。膿薺礁潘鈕紉湘懦儡愕赦閩繽襟禱柑蟋閨妝匣翩屁癱嶇畔嗅沐骯蛹斂锨謁孽吆杉訣齋酣螟蝗媚蟥蛆攙邏寂腺巫碟羔笙鈕贖凰滬蕊淫翹耿礁昭熒甫俏撮嘰啰圃憎逸彌竅雛瀾鴛咖滬葫戳靶硼彌邢挾癌憨堿萎兌熙擲刁斂扼貳敷嗆韁澳磷枉桅穢馮隘徙邏奢溯牘甫癬誡淆壹哎誨幽亥擰欽茴颯兜轅碘茵拓勛俏糯憔楞哎姆嫡烙捌赫筷蛻竅綴穢葷藻寞膩髓氨
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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